尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

早上好！

五月是劳动的季节，是青春的季节，是山花烂漫的季节，让我们带着活力的青春和舒畅的心情一起开启全新的五月！今天我讲话的主题是：拥抱自己，心向未来，它也是今年我校第9届心理健康教育活动月的主题，旨在引领老师同学们去梳理和平衡与自己的关系，心怀希望，规划未来。

拥抱自己，意味着我们要学会自我接纳，自我调控，自我支持。

第一、自我接纳就是要客观地看待自己，用乐观的心态接受自己。我们要知道自己的能力界限，看见自己的优缺点，接纳不能够改变的，比如身高、外貌；改变自己能改变的，比如不够细心，不够自律等。这样，在面对困境的时候，不放弃希望，争取做好，努力向上；在遇到失败的时候，不会产生自责、自卑，或者很强的挫败感，只会想着怎么扩大自己的能力界限。

第二、自我调控就是要学会调整自己的意识和行为，去适应社会的规范，并通过持续学习去提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。作为高中生，我们要学会深入地向内探索和思考“我想要什么”“我不要什么”“我要如何做”，学会控制惰性，抵抗欲望，在抉择面前理性地做出恰当的选择，成为更好的自己。

第三、自我支持就是要像一个24小时在线、充满智慧与爱意的“朋友”那样对待自己，无论何时何地，面对何种情绪，遇到何种问题，都站在自己的身边，聆听内心的需求，用足够的智慧、力量和爱来滋养、支撑自己。特别是当我们无法做到很好地自我调控时，我们要允许自己脆弱，不强迫自己去多做什么，不产生过多的负向联想，学会与自己和解，顺其自然，权衡利弊，做出当下最理性的选择。每一个选择都是当下最好的选择。

心向未来，意味着我们要学会规划人生5步走，这五步是相信可能、总结过去、设计未来、找到动力和付诸实践。

第一、相信可能。很多人不敢去追梦，不是能力有限，而是在心里给自己设限了，以至于看不到未来努力的方向。我们需要破除自己的“自我设限性观念”，建立自己的“自我开放性观念”，相信一切皆有可能。

第二、总结过去。我们要直面过去，让遗憾成为我们指引方向的路标，在遗憾中反思自己的错误，重新分析现状，能够有效的避免重蹈覆辙，并且可以帮我们理顺思路，在未来执行目标的过程中，少走弯路。

第三、设计未来。我们要写下自己人生最终的目的，看清自己内心的渴求，用SMARTER目标管理原则科学的分解目标，制定子目标，设计好未来。心有多大,舞台就有多大；梦有多远,人生就有多远。

第四、找到动力。想要离目标近一点，我们需要找到支撑我们走下去的动力并把它坚持下去。第一个动力就是你的初心，第二个动力就是志同道合的伙伴，我们可以从中向优秀的人学习并得到他们的帮助；在内心动摇时，好的朋友会给我们支持和鼓励；在这过程中，我们会有责任感给予朋友帮助；彼此鼓励并相互竞争，友善的循环也是我们前进的动力。

第五、付诸实践。规划是基础，行动才是关键，将目标付诸实践，要先做最简单的事。万事开头难，对于大目标、大项目应该从最简单的入手，开头进展顺利，才能获得源源不断的动力。不管总体目标有多大，只要一次只走一步，目标总是可以完成的。

今天我的讲话是一个心理健康主题教育，也是学校第9届心理健康教育活动月系列活动的启动仪式，今年我们将开展高一生涯教育与学科融合课、高二目标激励主题班会、高三现场心理咨询专场等13项系列活动，每一个活动都是精心设计、用心准备，我们期待更多的老师同学参与进来，也期待这些活动能启迪我们的心灵，帮助我们与自己对话，放下心理包袱，乐观迎接未来！

我的讲话到此结束，谢谢大家！

撰稿：肖小龙

编辑：谢丽

审核：张永和

监制：赖龙扬